痛む五十肩・四十肩に。お勧めの肩サポーターはコレ!

五十肩・四十肩の男性

ある日突然、肩が痛くて上がらなくなりました。「肩の関節を違えたらしい。でも、すぐに治るだろう」と思い、最初は深く考えませんでした。

しかし数日が経っても、いっこうに治りません。回復するどころか、だんだんと肩の痛みが増してきました。

肩の関節を違えただけではないかも?」と、さすがに不安になって調べてみると、これが五十肩や四十肩なのだと、ようやく気付いた次第です。

これは他人の話ではなく、私の話です。五十肩や四十肩は知っていましたが、実際に自分がなってみないと分からないものなんですね。

今現在、五十肩・四十肩の悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか?

そのまま放置してしまうと、後で大変なことになります。肩サポーターをすることで、痛みが和らぎます肩サポーターでしっかり固定すると、早く治ります

当記事では、五十肩・四十肩の改善の方法と、お勧めの肩サポーターをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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五十肩・四十肩とは?

五十肩・四十肩は、医学的には肩関節周囲炎と呼ばれている症状です。中高年になると、誰もが発症する恐れがあります。

シャツに袖を通す時や、少し高い場所のモノを取りたい時など、普段ならば何でもない動作なのに、腕が上がらずに痛みを覚えます。

急性期には、肩周辺に強い痛みを感じます。酷くなると、夜も眠れなくなります。しかし慢性期に入ると、だんだんと痛みも鈍くなり、腕を全く動かせないわけでもありません。

このため、多少の違和感は我慢して、そのまま放置してしまう人も少なくないようです。

ところが、治ったように思えても、肩関節の動く範囲が狭くなったままの状態で、治ってしまうことが多いのです。

実際にそうなってしまった人も多いので、肩用サポーターで固定し、しっかりと治すことが大切です。

腕が上がらない男性

こんな状態では、本当に治ったとは言えませんね?

五十肩・四十肩は、再発する可能性も高いので、何度も繰り返すと、歪んだ状態のままで骨格や関節が固定されてしまうので注意してください。

五十肩・四十肩の原因と対策

五十肩・四十肩は、できる限り初期の急性期に対応したほうが良いのですが、すでに慢性期に入っている人でも、今から対策をしたほうが賢明です。

四十肩・五十肩の原因は?

実は、これだけ医学が発達しているにも拘わらず、四十肩・五十肩の原因は、はっきりと解明されていません。

一般的に指摘されている原因は、以下のことです。

  • 直接的な原因としては、加齢に伴い、肩の関節や筋肉、肩周辺組織が固くなったり、縮むなどの変化を起こしたために、炎症や痛みを引き起こしている。
  • また、間接的な原因としては、普段の生活習慣やストレス、ホルモンバランスの変化などの要因も影響している。

要するに、年を取って肩周辺の組織が変化し、さらに生活習慣やストレス、ホルモンバランスなど、他の要因も重なって起きているということです。

では、具体的にどうすれば良いのでしょうか?

五十肩・四十肩の対策① 姿勢を正す

五十肩・四十肩の対策は、腰痛と同様に、まずは姿勢を正すことです。

特にデスクワークをしている人は、背筋が丸まった猫背の姿勢になりがちです。モニターを見ながらパソコンのキーボードを叩いていると、どうしてもそのような姿勢になります。

猫背の姿勢でパソコン

自分で確認してみても分かると思いますが、肩が縮こまって前方に出ている巻き肩なっていませんか?

また、マウスを使用している人は、そちらの腕を頻繁に動かすので、左右の肩のバランスも悪くなっています。

ちゃんと背筋を意識して、猫背にならないように注意することから始めてみてください。

五十肩・四十肩の対策② こまめに運動をする

同じ姿勢を続けていることも、五十肩・四十肩の原因になります。筋肉は、動かさないことでも緊張する性質を持っています。

デスクワークをしている人は、座りっぱなしの状態を長く続けていると思ったら、こまめに運動をしてください。

仕事の合間にゆっくりとバンザイをするような格好で、背筋を反らす運動が効果的です。

肩を回す運動

すでに五十肩・四十肩を発症している人は、腕が上がらないのでバンザイポーズは難しいかもしれません。このため、ゆっくりと肩を回すストレッチをしてください。

血流を高めて、硬くなっている筋肉に、新鮮な血液を送り込むのです。

肩周辺の筋肉に溜まった廃物(痛み物質)を、血液が洗い流してくれます。同時に、細胞に必要な栄養素と酸素も送り込まれるので、新陳代謝も高まります。

五十肩・四十肩の対策③ 肩サポーターを着用する

肩を守るためには、専用の肩サポーターの着用をお勧めします。五十肩・四十肩の改善には、肩を正しい位置で、ちゃんと固定したほうが良いのです。

激しい痛みが続く時期には、肩をしっかりサポートして、負担を軽くしてあげる必要もあります。痛いのを我慢して、放置したまま慢性化してしまうと、よけいに症状が長引いて治りにくくなってしまいます。

肩サポーターをするだけで、骨格や関節を正しい位置に矯正してくれます。

また、五十肩・四十肩の症状が出ているということは、肩周辺が冷えており、血行が悪くなっているということです。これが痛みや肩凝りの原因にもなっています。

冷えを感じると、痛みも強まります。冷え対策として、肩サポーターをすることも大切です。

五十肩・四十肩にお勧めの肩サポーター

肩サポーター

「肩サポーターで固定する」言っても、それほど大袈裟ではありません。しっかりと肩を守りながら、動いても違和感のない肩サポーターがあります。もちろん、普段の生活の中で着用できます。

肩サポーターを置いていない店も多いのですが、Amazonや楽天で買えるので検討してみてください。種類とサイズも豊富に揃っています。

初めての人は、肩サポーターをすると、しないでは大違い!ということを、実感できるはずです。

また、肩サポーターは一日中、身に付けているものなので、汗や体臭の付着が気になると思います。一点では洗濯ができないので、できれば二点用意することをお勧めします。

自分自身では分からないものですが、臭いに敏感な人は必ずいるので、人前に出ても気にならないようにしたいものです。

ディーアンドエム(D&M) ラインサポーター


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国内初のサポーター専門ブランド

ディーアンドエム(D&M)は、国内で初めてサポーター事業に着手した老舗の専門ブランドです。安心の日本製というのもポイントです。

D&Mラインサポーターは、アスリート用にも最適で、吸汗・速乾性に優れた特殊編製法(特許出願済)が肩関節をしっかり支えます。

痛めた筋肉をサポートすることで、再発を予防し、疲労や痛みを軽減する事ができます。

2本のベルトを採用しているので、フィット感が高まり、かぶれの原因になる肌への圧迫も分散できます。

D&Mラインサポーターの特長

ディーアンドエム 強圧迫サポーター

ディーアンドエム ラインサポーターの口コミ評価

  • 仕事中は、このサポーターのお世話になってます。五十肩・四十肩には強力な味方です。
  • 他の安価なサポーターも試してみましたが、私にはこのサポーターが一番合っているようです。最初はきつめに感じますが、弱いと脱臼の可能性があるので、なじんでくるとそのきつめが安心感につながりました。
  • 最適でした。肩関節を痛めていたので、保温と保護を兼ねて購入しました。関節を保護し、動きを助けるのに最適です。

(Amazon・楽天のカスタマーレビューより)

ディーアンドエム ラインサポーター

  • サイズ(右肩用・左肩用あり
  • 腕周り
  • S : 23~30cm、
    M : 28~35cm、
    L : 33~42cm

  • 胸囲
  • S : 70~85cm、
    M : 80~95cm、
    L : 90~105cm

ディーアンドエム(D&M) ウールサポーター 肩用(ショルダー) 左右兼用

D&M ウールサポーター 肩用

こちらはD&Mのウール製・肩サポーター(日本製)です。ウールは吸収性が高く、逆に繊維表面は水を吸わない性質を持っています。冬は暖かく、夏は涼しい繊維です。

また、化粧品にも使用されている肌に優しい3つの成分をウールに施しています(スキンケア加工)。サイズは胸囲76~86cm用なので、女性にお勧めです。

サイズ:フリー(胸周り76~86cm/左右共用)

bonbone 肩サポーター メッシュアップショルダー


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軽量なメッシュ素材で、長時間の使用も安心!

bonbone(ボンボーン)は、治療院業界で高い実績と信頼を築いている接骨・整骨院のための専用ブランドです。

こちらの商品は、柔軟性の高い伸縮素材を使用しているので、腕の前後の振りを妨げずに、肩周辺を的確にサポートします。

bonboneメッシュアップショルダーの特長

メッシュアップショルダー1

軽量な薄手のメッシュ素材のため、日常生活での長時間の装着にも安心して使用できる肩サポーターです。

マジックの着脱式なので、フィット感のある長さの微調整ができます。

bonboneメッシュアップショルダーの口コミ評価

  • フィット感も、固定感も満足しています。肩を引っ張る帯もあるので楽です。
  • 肩腱板断裂との診断でしたが、このサポーターで痛みを忘れることができました。何種類かの肩サポーターを試しましたが、このサポーターが私には一番効果がありました。
  • 機能はとても良いです。サイズがフリーだと、男性や服13号以上の女性には装着できない恐れがあるので、その場合にはLサイズがお勧めです。

(Amazon・楽天のカスタマーレビューより)

bonbone 肩サポーター メッシュアップショルダー

サイズ(左右兼用):L, フリー

bonbone メッシュアップショルダーのサイズ目安

メッシュアップショルダー  サイズ

bonbone 肩サポーター ショルダーアクション

bonbone 肩サポーター ショルダーアクション

こちらのbonbone 肩サポーター ショルダーアクションは、肩を上げるのがつらい人にお勧めです。ズレにくく、肩甲骨の可動域が広がります。

3つのサポートが、肩関節の動きの連動性を高め、肩周辺組織をしっかりサポートしてくれます。

サイズ(左右兼用):S, M, L, L, LL

FC 遠赤サポーター 肩当


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Amazonで一番気の遠赤肩サポーター

肩サポーターを初めて試してみたい!」という人に、お勧めの人気商品です。

FC遠赤サポーターの大きな特徴は、遠赤外線を放射する天然鉱石「ブラックシリカ」を立体プリントしていることです。

夏は、クーラーの効いた室内での冷え対策にもなります。

FC 遠赤サポーター 肩当

FC 遠赤サポーター 肩当の口コミ評価

  • 効き目バツグン。五十肩で冷えると痛いので購入しました。着けてすぐに温まり痛みが和らぎます。洗い替えに2枚あると便利ですね。
  • 肩の痛みがひどかったのですが、遠赤サポータを使用して楽になりました
  • 五十肩で、薬以外にも色々と試してみましたが、一番良いです。しかも安い。取替え用にもう一つ注文しました。

(Amazon・楽天のカスタマーレビューより)

FC 遠赤サポーター 肩当

サイズ:フリー(胸囲70~110cm/男女共用/左右共用)

寝ながら肩サポーター


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夜中に冷えて痛くなることを解消!

寝ている間に、サポーターの温め効果&着圧効果で、肩の痛みを軽減してくれる優れモノです。

鎖骨に当たりにくいデザインなので、寝ている間の着用感も快適です。就寝時だけでなく、昼間の活動時にも安心して使用できる肩サポーターです。

寝ながら肩サポーター

寝ながら肩サポーターの口コミ評価

  • 五十肩になってから半年以上経ちました。すごく楽です。着け心地が気にならず、服の下につけて違和感が無いので、昼間でもこちらをつけてます。
  • 使用してみるとほんのり暖かく、夜中に冷えて痛くなり、起きる事はなくなりました。五十肩の人は、夜中に冷えて痛くなり、寝られなくなる人がほとんどだと思うので、この商品はとてもお勧めです。
  • 素肌にOKで、布地が柔らかく、よく伸縮します。寝ている間の寝返りの際に起きる激痛で、目が覚めてしまうという事がなくなりました。

(Amazon・楽天のカスタマーレビューより)

寝ながら肩サポーター

サイズ:フリー(胸囲80~105cm、腕周り20~30cm/男女共用/左右共用)

肩サポーターは、デスクワークをしている人にお勧め

知っている人は普通に着用している肩サポーターですが、このような商品が気軽に購入できることを知らなかった人もいるかもしれません。

特にデスクワークをしている人に、肩サポーターはお勧めです。痛みの軽減はもちろん、体も軽くなったように感じて疲れにくく、集中力が高まります。

肩サポーターは、それほど高い商品ではないので、一度試してみてはいかがでしょうか?