腰痛に悩んでいる人は、腰の悪いところばかりを考えていませんか？
私もそうでしたが、腰部をさすってみたり、腰に湿布を貼ったりしても、なかなか痛みは取れません。実は、腰痛の原因は、腰だけではないのです。体は繋がっており、複雑に影響を及ぼし合っているからです。
そこで当記事では、「ふくらはぎ」に注目してみます。「なぜ腰痛に、ふくはぎが関係しているの？」と、すぐに疑問に思いますよね？
そう思った人こそ、改善する見込みが高いので、ぜひ続きをお読みください。第二の心臓と言われるふくらはぎの大切な役割と、腰痛にお勧めのふくらはぎサポーターもご紹介します。
腰痛は、ふくらはぎに注目！
腰部を自分でマッサージをするのは困難ですし、素人が下手に行うと、筋肉の炎症や裂傷を起こす危険があります。
一番良いのは、腰痛の原因となっている痛み物質（老廃物）を、血液の流れで自然に洗い流してしまうことです。そこで、注目したいのが、ふくらはぎなのです。
ふくらはぎは第二の心臓
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。ふくらはぎの筋肉の伸縮がうまく働かないと、血液がスムーズに流れなくなります。
ふくらはぎの筋肉は、下半身に流れてきた血液を、重力に逆らい、上方向（腰部や上半身）に循環させます。ふくらはぎが、心臓に戻すためのポンプの役割を果たしているのです。
腰痛持ちの人は、腰ばかりに気を取られずに、ふくらぎにも注目してください。恐らく、ふくらはぎの筋肉が緊張しているはずです。
ふくらはぎサポーター（カーフタイツ）の効果
ウォーキングは体全体の機能を高め、ストレスの解消にもなります。ストレスも腰痛の大きな原因ですから、ウォーキングは万能の腰痛改善策です。
ふくらはぎサポーターを着用する
このウォーキングの効果をもっと上げるために、ふくらはぎサポーター（カーフタイツ）の着用をお勧めします。
前述したように、ふくらはぎは足だけでなく、腰部と上半身にも血液を送る第二の心臓なのです。ふくらはぎサポーターを着用することで、ふくらはぎの筋肉の伸縮機能が高まります。
腰痛や冷え症にも有効
想像してみてください。歩く度に、ふくらはぎの筋肉が伸縮し、その度にドクッ、ドクッと血液がスムーズに送られているのです。
体内の血流が良くなれば、腰部に溜まっている痛み物質（老廃物）を自然に洗い流してくれます。同時に、必要な栄養素と酸素も、細胞に届けてくれます。
ふくらはぎサポーターによって、ふくらはぎの機能を高めることは、腰痛だけでなく、冷え性や肩こり、高血圧などの治療や予防にも有効です。
ふくらはぎサポーターで痛み・疲れを取る！
ふくらはぎサポーターは、コンプレッションタイツ、ランニングタイツ、カーフタイツ、着圧ストッキングなど、ブランドによって名称は様々です。
マラソン大会などでも、着用している選手をよく見かけます。ロングタイツなどもありますが、ここでは、ふくらはぎに特化したサポーターをご紹介します。
ふくらはぎサポーターの効果
ふくらはぎサポーターには、筋肉のブレを防ぐ効果もあります。疲れにくくなり、関節痛や肉離れを予防します。
また、段階的に筋肉に圧力を掛けていくコンプレッションタイプのものは、血液の循環を高めます。
これが冷え症や、むくみの対策にも使用されている理由です（温めるだけのレッグウォーマーとは機能が異なります）。
ふくらはぎの筋肉は、加齢などで弱まっている人が多いので、ふくらはぎサポーターで補強してみてください。すぐに効果を実感できると思います。
ふくらはぎサポーターの使用感
こちらは私がウォーキング時に撮影した「ミズノ製ふくらはぎサポーター（A60BU010）」です。着用した瞬間、足が軽くなったような感じがします。
ふくらはぎサポーターの効果
ふくらはぎサポーターの効果を、本当に実感するのはウォーキングした後です。
通常、一時間も歩くと疲れますが、ふくらはぎサポーターを着用してウォーキングすると疲労感が残りません。むしろ、体がスッキリとした感じがします。
体全体に必要な酸素と栄養を運んでくれる
この効果は、ふくらはぎサポーターを着用することで、第二の心臓としてふくらはぎの機能が高まり、体全体に必要な酸素と栄養を運んでくれるからでしょう。
同時に、血流がスムーズになることで、体内に溜まった老廃物を洗い流してくれます。
実際にふくらはぎサポーターを着用してみると、効果の実感が持てると思います。営業マンなど、歩くことの多い仕事などでも、日常的に使用している人が多いのも頷けます。
ふくらはぎサポーターの着用をお勧めする人
マラソンやウォーキング、スポーツシーンでの使用はもちろん、下記の悩みを抱えている人には、ふくらはぎサポーターの着用をお勧めします。
- 腰痛を抱えていて、足腰の倦怠感や痛みを感じている人
- 冷え症や体のむくみ、足のしびれに悩んでいる人
- 立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事をしている人
- 車や飛行機などで、長時間の移動が多い人
- 運動不足で下半身の弱体化を感じている人
- 朝起きても疲れが残っている人
ふくらはぎサポーターは、値段が気になるほどの高額商品ではないので、選ぶならば信頼性の高いブランドのものをお勧めします。
以下、評判がよく、信頼性の高いブランドのふくらはぎサポーターをご紹介します。
（ミズノ）Mizuno バイオギアサポーター（ふくらはぎ用） A60BU010
画像をクリックすると、Amazonの商品ページにジャンプします。
信頼のミズノ製ふくらはぎサポーター
写真でご紹介したのが、このミズノ製ふくらはぎサポーターです。ミズノは腰痛ベルト（コルセット、サポーター）でも、非常に評判の良いメーカーです。
ミズノ製品は、人間の体の機能を知り尽くしたスポーツ工学に基づいて開発されています。
ふくらはぎサポーターは、ミズノ製にしては安く入手できるのでお勧めです。ウォーキングを日課にするならば、2セットは用意した方が良いと思います。
Mizunoバイオギアサポーターの口コミ評価
- もともと腰が悪く、足の痺れも出ているため、初めてふくらはぎ用のサポーターを注文しました。締め付け感やフィット感が良く、立ち仕事には助かっています。
- 仕事が終ると、毎日ふくらはぎがパンパンになります。このサポーターを着けてからは足が軽い、疲れが軽減しました。膝の痛みも軽減した気がします。
- 冷え性で悩んでいたのですが、これを着けると、タイツを履かなくても暖かくて良い感じです。足の疲れや、むくみも解消されて、とても良い感じです。
（Amazon・楽天のカスタマーレビューより）
Mizunoバイオギアサポーターの特長
ミズノ製のふくらはぎサポーターは、足首からふくらはぎにかけて、段階的に圧力を加える編み構造を採用しています。
スポーツ用のふくらはぎサポーターとしてはもちろん、長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの仕事をしている人たちも多く愛用しています。
足のむくみや疲れ、冷え症が気になる方にも、ミズノ製バイオギアサポーターはお勧めです。着用して寝ると、朝起きて足が気持ちいいという人もいます。
カラーを9色から選べるのも魅力です！
Mizunoバイオギアサポーター(ふくらはぎ用)
サイズ：S, M, L
SKINS コンプレッション エッセンシャル カーフタイツ [メンズ]
画像をクリックすると、Amazonの商品ページにジャンプします。
就寝時も着用可、24時間カラダをサポートします！
スキンズは、スポーツ医学の最先端国オーストラリアで生まれた世界的メーカーです。
スキンズ式の筋肉の段階的着圧は、スキンズ独自の最先端技術であり、オーストラリア理学治療協会から唯一、コンプレッションアンダーウェアの承認を受けています。
スキンズのふくらはぎサポーターは、スポーツ、ビジネス、そして就寝時にも着用できるので、24時間カラダをサポートしてくれます。
SKINSカーフタイツの口コミ評価
- 効果絶大です。立ち仕事が入ってしまい、1日10時間ほど立つのですが、非常に楽になりました。
- デスクワークでの足の浮腫みを軽減させるために購入。加圧ソックスでは解消されませんでしたが、こちらのカーフタイツではかなり効果があり、夜に足のだるさがなくなりました！
- ウオーキング時に使用するのですが、装着する前と後ではかなりの差を感じます。無駄な動きを制限されている為なのか、疲労感が少ないです。
（Amazon・楽天のカスタマーレビューより）
SKINSカーフタイツの特長
ふくらはぎサポーターの段階的着圧により、筋肉を心地よく包み込み、ふくらはぎの筋ポンプ作用（血流促進）を高めます。
スポーツシーンだけでなく、長時間の立ち仕事やデスクワークなどの疲労も軽減します。
マイクロファイバーの採用で吸汗速乾姓があり、就寝中も安心して着用できるカーフタイツです。
SKINS カーフタイツ 【メンズ用】
サイズ：XS, S, M, L, XL
SKINS カーフタイツ 【レディース用】
XS, S, M, L
ザムスト(ZAMST) 段階式着圧ストッキング LC-1 ふくらはぎタイプ
画像をクリックすると、Amazonの商品ページにジャンプします。
ザムストも腰用サポーターを作っており、信頼性の高いブランドです。
ふくらはぎサポーターは、スポーツシーンでのパフォーマンスを高めるイメージが強いですが、仕事や日常生活でのふくらはぎのサポートでも、多くの人に愛用されています。
ザムスト 段階式着圧ストッキングの口コミ評価
- 事務仕事から立ち仕事をすることになり購入。以前はすねを押すとへこんで戻らないくらい浮腫んでいましたが、それもなくなり足が細くなった感じがします。１日の疲れが全然違います。
- ビックリです。こういうものはいつも効果がないと思っていたのですが、確かに疲れにくいです。そして足が軽い。
- 長時間の運動をしていても ふくらはぎが吊らなくなりました。サポーター無しで運動する事は無くなりました。良い商品だと思います。
（Amazon・楽天のカスタマーレビューより）
ザムスト 段階式着圧ストッキングの特長
ザムストのふくらはぎサポーターは、筋肉能力をサポートするライクラ(R) パワーファブリックを採用しています。
筋肉の余分な振動を抑えることで運動効率を高め、関節コントロール能力の向上により、運動の正確性を高める効果が期待されています。
足首からふくらはぎにかけて理想的な圧力を段階的に加え、ずり落ちにくい編み方をしているため、的確な場所への圧力を維持します。
ザムスト(ZAMST) 段階式着圧ストッキング
サイズ：S、M、L、XL
試してみる価値は大いにある
腰痛の改善に「ふくらはぎ」というのは、意外だったのではないでしょうか？
少し難しいことも書いたかもしれませんが、要するに、ふくらはぎサポーターを着用するだけの話です。
これならば、少ない費用で気軽に試せます。ふくらはぎサポーターは、着用した瞬間に効果が感じられる点も優れています。
「何か良い腰痛の改善方法はないか？」と悩んでいる人には、ふくらはぎのサポーターの着用をお勧めします。。
